Organizzo corsi individuali o a piccoli gruppi di Ginnastica Addominale Ipopressiva.
La tecnica ipopressiva è stata creata nel 1980 da Marcel Craufriez, combina una serie di esercizi posturali e di respirazione eseguiti in modo ritmico e progressivo. Durante l’esecuzione delle posture si può utilizzare una particolare respirazione, l’aspirazione diaframmatica (falsa inspirazione). Questa tecnica crea un effetto di risalita del diaframma respiratorio e degli organi pelvici ed una contemporanea contrazione riflessa dei muscoli addominali e pelvici.
La pratica regolare di questi esercizi ha numerosi effetti positivi.
Benefici
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Migliora e corregge la postura e la funzione respiratoria.
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Consente di tonificare i muscoli della fascia addominale riducendo la circonferenza del punto vita.
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Tonifica i muscoli pelvici senza creare effetti dannosi sul perineo sugli organi pelvici.
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Previene o stabilizza il prolasso degli organi pelvici.
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Migliora la funzione sessuale.
A chi può essere utile
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Alle donne nel post-partum (dopo 3 mesi dal parto).
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Alle persone che presentino diastasi dei retti addominali.
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A chi soffre, o vuole prevenire, problematiche di incontinenza urinaria femminile (e maschile) o di prolasso degli organi pelvici (utero, vescica, retto).
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A chi presenta problematiche posturali o soffre di dolore lombare, dorsale o cervicale.
Dopo aver eseguito alcuni test di valutazione, (in cui si valutano la postura, il diaframma, l’addome, l’eventuale presenza di diastasi dei retti), si imposta il programma terapeutico individuale per il paziente.
Dopo aver eseguito circa 4 sedute individuali per apprendere gli esercizi di base, si potrà programmare l’inserimento in un piccolo gruppo o proseguire il trattamento singolarmente. Successivamente, gli esercizi appresi, dovranno essere ripetuti a casa quotidianamente per 20 minuti.
I risultati saranno visibili dopo 4-6 mesi circa di pratica costante.